GIMNASIA PARA LA PAPADA.

GIMNASIA PARA LA PAPADA.

¿Que es la papada? Si buscamos su definición, la papada es un abultamiento carnoso que se forma debajo de la barba, o entre ella y el cuello. A partir de los 40 es cuando la acumulación de grasa se hace más evidente. 

Esta papada que nos resulta tan incomoda y poco estética, podemos evitarla y ayudar a que no sea tan visible con unos sencillos ejercicios,

.  Pronuncia las 5 vocales, abriendo mucho la boca y de forma exagerada. Repetir 10 veces.

. De pie o sentada, con la espalda recta y con los brazos cruzados, estira el cuello hacia adelante y gira la cabeza lentamente primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. En esta posición 3 segundos. Repetir 10 veces hacia cada lado.

. Con la espalda recta y la boca cerrada, traza con la lengua, sobre el paladar círculos en el sentido de las agujas del reloj. Como en los anteriores repite 10 veces.


. Tensando al máximo los músculos del cuello, haz una sonrisa invertida. Repite 10 veces.

. Sentado en una silla con la espalda recta, inclina poco a poco la cabeza hacia atrás hasta que  puedas ver el techo o sientas tensión en la barbilla, mantén esta posición lo máximo que puedas. ¿Cuantas veces? como en los ejercicios anteriores 10 veces.

. El último ejercicio que te propongo, con la mano derecha abierta y formando una L con los dedos pulgar e índice estira la papada hacia atrás y hacia el cuello. Repite varias veces.

Una vez has acabado con la gimnasia para la papada, pásate una esponja con agua fría por el cuello y la papada.

Aplícate también una crema, con un ligero masaje de dentro hacia fuera y de abaja hacia arriba, así conseguirás la piel del cuello más tonificada y elástica.

Para obtener unos buenos resultados es importante, como en todas las cosas, ser constante, puedes emplear unos minutos antes de acostarte, así también te relajarás.

Yo voy a empezar hoy ¿Y tú? ¿Te animas?